김우빈

드라마 상속자들의 김우빈, 섹시한 바디를 자랑하는 미란다 커, 노홍철과의 가상 부부로 이슈가 된 장윤주. 그들의 공통점을 하나로 말하자면 '모델'이다.

 

그들의 늘씬한 몸매와 길쭉한 팔과 다리, 매력적인 얼굴은 많은 사람들이 워너비로 꿈꾸는 이상향이다. 여성이라면 누구나 한번쯤 부러워하며 '모델 몸매'를 꿈꿔봤을 것이다. 모델들의 날씬한 사진을 붙여 두고 다이어트 의지를 불태워봤자 작심삼일. 과연 그들은 아름다운 몸매를 어떻게 유지할까 궁금하다.

모델들의 다이어트 1 - 디톡스 다이어트

며칠 굶어서 적은 몸무게를 만든다 해도 예쁜 몸매는 나오지 않는다. 건강해보이지 않고 예쁜 사이즈가 나오지 않기 때문이다.

 

적당한 운동과 함께 몸 안의 노폐물을 배출하는 디톡스 다이어트를 함께 병행하는 것은 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 디톡스 다이어트는 안젤리나 졸리 등 해외 스타들 뿐 아니라 최근 가수 이효리도 시도한다고 밝혔을 정도로, 건강한 다이어트 방법 중의 하나로 손 꼽힌다. 식습관을 조절하면서 함초 또는 레몬을 이용해 몸 안에 누적된 노폐물과 독성 물질을 몸 바깥으로 빼내는 원리이다.

모델들의 다이어트 2 - 니트 다이어트

운동할 시간이 없다면 생활에서 운동을 만들어내는 니트 다이어트를 시도하자. '니트(NEAT)'란 'Non-Exercise Activity Thermogenesis (비운동성 활동 열 생성)'의 약자로, 말 그대로 특별한 운동이나 식이조절 없이 오직 생활 습관의 변화를 통해서 칼로리 소모를 높이는 것을 말한다.

 

아파트 계단 걸어 올라가기, 지하철에서 에스컬레이터 대신 계단 이용하기, 대중교통에서 서서가기 등 생활 속 운동량을 늘이는 것이 그 방법. 또한 수분을 많이 가진 두부나 미역 등을 먹으면 포만감을 줘서 다이어트에 도움을 준다.

모델들의 다이어트 3 - 올바른 자세로 교정하기

모델들이 자주 하는 훈련 방법으로 온몸에 힘이 들어가 다이어트 효과에도 좋다. 자세 교정 만으로도 몸매 라인이 자리 잡혀 날씬해 보이기도 한다. 이 운동법은 허리 강화에도 좋다 알려진 방법이다. 하루 30분씩 반복하면 좋다.

 

자세 교정법

1 목, 허리, 팔다리 등 전신 스트레칭을 통해 근육을 풀어준다.
2 몸을 벽에 대고 머리, 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치를 붙인 후 반듯하게 선다.
3 허리 뒤로는 손바닥이 들어갈 정도의 여유만 만들도록 노력한다.
4 무릎과 무릎 사이를 최대한 붙인다.
5 목은 살짝 아래로 당긴다는 느낌으로 선다.
6 30분 이상 이 자세를 유지한다.

모델 워킹법

1 걸을 때 자연스럽게 팔을 저으면서 손가락이 가볍게 허벅지를 스치도록 한다.
2 배에 힘을 주어 당겨주며, 가슴과 어깨는 자연스럽게 펴 준다.
3 평소보다 더 큰 보폭으로 걷도록 한다.
4 1자형 또는 11자형으로 최대한 다리가 일직선이 되게 한다.
5 시선은 발 끝이 아닌 좀 더 앞을 바라보며 유지한다.