1.
사나이 한번나서 고향에만 살수있나
젊어서 한때라면 고생을살자
부모님 슬하떠난 이못난자식
눈보라 치는길이 끝이없어도
일곱번 쓰러져도 일어설테다
나그네길 인생길.
2.
사나이 어리석게 속아서만 살수있나
진실한 사랑앞에 목숨을걸자
불같은 젊은가슴 피가뛰는데
무슨일 못할소냐 못이룰소냐
하늘이 뚫어져도 솟아날테다
나그네길 인생길.
우리 사랑하는 님들 안녕하세요!!
간밤에도 편안히 잘 주무셨어요!!
요즘 날씨가 무척이나 덥지요.
무더위를 이기는 방법을 말해 드릴가요.
아무래도 집에서 에어컨에 선풍기 틀어 놓고
시원한 수박 먹으면서 TV 보고 있는 게 제일 좋을 것 같네요.
아니면 시원한 계곡에서 찬물에 발 담거놓기도 하고
아니면 신나게 물놀이 해도 좋구요.
더워서 잠을 못잘때는 열대야 때문인데
열대야는 하루 최저 기온이 25도를 넘는 것으로
낮에 달구어진 지표면의 열기가 대기중으로 빠져나가지 못해서
일어나는 현상입다.
열대야에서는 인체의 중추신경계가 흥분해 잠을 자지 못하거나
자주 깨며 이 때문에 다음날에 졸리고 피로한
'수면지연증후군'이 나타납니다.
그렇다고 에어컨에 의지하다 보면 냉방병에 걸리기 십상이니
조심하셔야 합니다.
열대야를 이기고 편안한 잠을 이루는 요령으로는
첫쩨 체온을 낮춰야 합니다.
열대야를 이기는 최선의 방법은 가능한 한
체온을 낮추는 것 외에는 다른 방법이 없습니다.
우선 창문을 열어 충분한 환기를 시키는 것이 필수적이고
에어컨을 이용할 경우 실내를 장시간 밀폐시키지 말고
에어컨은 1시간 이상 가동하지 않는 것이 좋고 바깥 기온과는
5도 이상 차이가 나지 않도록 해야 합니다.
둘쩨로 잠에 대한 강박관념을 버려야 합니다.
잠을 잘 자기 위해 가장 중요한 것은 잠들려는 강박관념을
갖지 말아야 한다는 것입니다.
강박관념은 그 생각 자체가 깊은 수면을 방해합니다.
셋쩨로 술.담배는 금물 입니다.
흔히 잠이 오지 않는 경우 술을 마시면 잠이 잘 온다고
생각하는 경우가 많습니다.
실제 술을 마시면 수면의 1, 2단계는 잘 들어가게 됩니다.
술을 많이 마신 날 자기도 모르게 골아 떨어지는 것이 이 원리입니다.
그러나 술은 3, 4단계의 깊은 수면으로 진행되는 것을 방해한다.
넷쩨로 기상시간을 철저히 지켜야 합니다.
다섯번쩨 카페인 음료는 삼가야 합니다.
카페인 커피, 콜라, 초콜릿, 홍차, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식은
카페인이 중추신경을 흥분시키기 때문에 잠이 드는 것을 방해합니다.
여섯번쩨로 가급적 낮잠은 자지 마라야 합니다.
일곱번쩨로 규칙적이고 적당한 운동을 하여야 합니다 .
마지막으로 소금도 무더위를 이기는 명약입니다.
일사병은 염분의 손실이나 탈수 때문에 생기는 것은 아니지만
열경련증이나 열중증의 경우에는 충분한 휴식을 취하고
염분을 제대로 공급해주면 예방할 수 있습니다.
사랑하는 님들 올 여름 더위를 지혜롭게 잘 극복 합시다.
님들의 건강과 행운을 기원 합니다.
민정이
